睡眠系统：用生理节律重建你的精力底座

本文以一位产品经理的熬夜自述切入，系统拆解昼夜节律与睡眠压力的生理机制，给出睡眠评分、环境系统、风险规避、个人睡眠仪表盘与21天重置路线图，帮你用生理节律重建精力底座。