28 天重建健康系统：把睡眠、运动、饮食装进同一个仪表盘，我的静息心率降了 8 次

一个杭州产品经理用 28 天把睡眠、运动、饮食收进同一仪表盘，靠持续记录与每周复盘重建健康系统，静息心率回落、深睡回稳。附 HRV 与静息心率专业分析与落地清单。