我把 11 个重复动作交给 AI：一个普通人的工作流自动化搭建清单

从具体人物出发，讲清如何用 AI 搭建个人工作流自动化：触发器、人机分工、质量护栏与 agent 编排，附 11 条可抄清单与专业分析。