基本信息 阅读时间：约 28 分钟 字数：约 11046 字 摘要：32岁产品经理林之遥，三个月把静息心率从78降到54，没加运动、没吃药，只靠重新学会睡觉。本文以第一人称记录睡眠环境、作息锚点与三道

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