基本信息 阅读时间：约 24 分钟 字数：约 9531 字 摘要：主流饮食法不是非此即彼的信仰，而是各有适配人群的工具。本文用真实研究数据拆解地中海、DASH、低脂、生酮与间歇性断食的底层逻辑，并给出

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