周回顾指南：每周一小时，把笔记变成行动力

基本信息 阅读时间：约 43 分钟 字数：约 17138 字 摘要：一篇系统拆解周回顾方法论的长文：从记忆科学依据、GTD 与 P.A.R.A. 等框架对比，到「清空—检视—提炼—更新」四步流程、行动