基本信息 阅读时间：约 33 分钟 字数：约 13047 字 摘要：从人物故事到昼夜节律机制，讲清进食窗口：误区与真相、限时进食证据与 TRE/5:2/CER 框架对比、三段式实操、真实案例与度量清单
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