主题日与时间块：把碎片日程重构成可持续的深度节奏

基本信息 阅读时间：约 41 分钟 字数：约 16344 字 摘要：把被会议与消息切碎的日程，用「主题日」划分一周地形、用「时间块」守住每日连续注意力。本文给出双层模型、两条真实路径复盘、风险与决策框