基本信息 阅读时间：约 21 分钟 字数：约 8328 字 摘要：跨过时区，身体时间与当地时间错位，补觉方式决定恢复快慢。本文拆解越补越累的三股力，给出抵达日四个时间窗、东西行两套脚本，以及三乘三作息

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