睡前拉伸流程生成器 当前身体状态 *请详细描述您久坐后的身体感受和疲劳程度不适部位（可多选） *颈部肩膀上背部腰部髋部腿部手腕瑜伽/拉伸经验 *初学者（刚开始接触）有一定经验（练习半年以上）经验丰富（长期练习）可用时间 *5分钟10分钟15分钟20分钟可用道具（可选）瑜伽垫枕头毛巾伸展带仅需床铺伤病情况（可选）如有特殊情况，我们会避开相关禁忌动作 Generate
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