每天只专注三小时：我的深度工作时段设计

基本信息 阅读时间：约 34 分钟 字数：约 13500 字 摘要：我用一年多把切碎的一天重新拼成三小时深度时段，结合注意力恢复曲线与三十天对照数据，给出锁时段、断干扰、设仪式、复盘的完整可执行清单。