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摘要：第一部分：认识你的猛犸象 在我上小学二年级的第一天，发现班里有一位不曾见过面的漂亮女孩，她叫阿兰娜。我们见面才不到一个小时，我就已经深深的迷上了她。 如果你在七岁那年爱上了一个人，显然能做的事情很有限。你甚至都不会不清楚自己真正想要的是什么。虽然你心中会出现莫名的向往，但这只是生活中的一件小事，仅此而已。
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第一部分：认识你的猛犸象
在我上小学二年级的第一天，发现班里有一位不曾见过面的漂亮女孩，她叫阿兰娜。我们见面才不到一个小时，我就已经深深的迷上了她。
如果你在七岁那年爱上了一个人，显然能做的事情很有限。你甚至都不会不清楚自己真正想要的是什么。虽然你心中会出现莫名的向往，但这只是生活中的一件小事，仅此而已。
然而，几个月之后，这件小事被突然间放大。有一天课间，班里有位女生到处找男生问：“你想和谁结婚？”当她问到我时，我脑子短路，脱口而出：“阿兰娜。”
噩梦就这样开始了。
当时我还是太年轻，对于这种问题，唯一的答案应该是：“我没有想结婚的人。”
话音刚落，那位令人讨厌的女同学就跑到其他人那里大肆宣传：“蒂姆说他想和阿兰娜结婚！”
大家听完都惊讶地捂住嘴巴，可最终还是忍不住笑了起来。我心想完了，这辈子就这么完了。
这件事很快就传到了阿兰娜的耳朵里，从此以后，她对我绕道而行。如果她知道什么是限制令，我一定是被限制和她见面的那个人。
这次尴尬经历给我的人生上了关键一课 —— 在社会中真实的做自己是很危险的。因此，在社交方面，我必须时刻谨小慎微。
现在听起来好像只有一个受过伤的二年级小学生才会在意这种事情，但事实并非如此。
这篇文章要说明的是，类似的事情不仅限于我童年的那次尴尬经历 —— 不敢做真正的自己，是人类特有的毛病。
这种精神方面的错乱，已经渗透进了全世界的人类文化中。
执着于别人看待我们的眼光，只是在为自己徒增困扰。
人类的演化过程自然有其原因。为了深入探讨这种思维转变的根源，让我们穿越时光回到公元前50000年的埃塞俄比亚。那时，我们的祖先生活在一个不大的部落中，与我们相隔2000代。
在那个遥远的年代，一个人只有依靠部落才能生存下去。部落不仅提供了珍贵的食物资源，还为其成员提供了安全庇护。
对于我的曾2000祖父来说，被部落成员接纳，尤其是被部落中位高权重的人接纳，是人生中的头等大事。因此，他想继续留在部落里，就得努力融入部落、取悦上级。
一旦部落里有人开始议论他，说他是个讨人厌又没用的怪胎，那他就完蛋了 —— 因为如果有足够多的部落成员不认可他，他在部落中的地位就会慢慢下降，直到有一天他会被踢出部落，最终孤独的死去。
他也知道，追求部落里心仪的女生时一定得小心翼翼，一旦被拒绝，就可能陷入窘境。因为那个女生会把他失败的经历告诉部落里的所有女生 —— 那么他失去的不仅仅是和这位女生交往的机会，未来也很难再找到伴侣。因此，在那个时代，社交关系的建立和被他人接纳被视为至关重要的事情。
正因如此，人类进化出了多余的忧虑，即过度在意别人如何看待我们 —— 渴望得到来自社会的认同和赞赏，害怕被别人讨厌。让我们把这种忧虑称为人类的“社会生存猛犸象”。它看起来大概是这样子的：
曾2000祖父的社交地位对他的生存和尊严至关重要，就像一只需要精心照料的猛犸象。然而，这也相对简单——只需将"社会认同"这一饲料呈上，谨防被周围人的排斥吓到这只"猛犸象"，只要这些措施都得当，一切就水到渠成。
公元前50000年，这一切都很正常。在公元前30000年和公元前10000年也是如此。但是在人类社会过去的这10000年中，一些有意思的事情发生了 —— 人类文明发生了彻底的变化。
突然之间，文明以惊人的速度进化，然而令人尴尬的是，我们的生理进化并没有跟上这个速度。
因此，在大部分历史时期内，文明的发展如野兔般狂奔，而我们的社会结构和生理特征则犹如蜗牛的缓慢爬行，一直在漫长的进化和适应过程中。
尽管在现代生活中，食物和安全问题已经得到了充分的保障，但我们的身体和心理却更适应公元前50000年的部落生活，然而，部落化的生活方式给现代人类留下了许多缺陷。
如今，那只巨大、饥饿、敏感、毛茸茸的猛犸，仍停留在公元前50000年。
不然，为什么你试了四套衣服之后还是无法决定出门该穿什么？
猛犸害怕求爱被拒绝，因此我们的祖先在这方面异常谨慎。但在现代世界，若你依然如此谨小慎微，就可能被视作胆小怯懦。
由于猛犸害怕在众人面前丢脸，你可能会在表演或其他场合中畏畏缩缩，不敢充分展现自己：
对社会认可的极度渴望已经在很大程度上影响了大多数人的日常生活。
这就解释了为什么你可能觉得独自前往餐厅或电影院有点尴尬，为什么父母如此关心子女是否能上好的大学，为什么你可能会放弃自己真正热爱的工作，选择那份虽不尽喜欢但薪资尚可的职业，以及为什么你可能会和一个并非真正喜欢的人结婚。
把敏感的猛犸安抚好就已经要花费很多努力了，然而这还不够，你得定时喂食猛犸，把它喂得壮壮的 —— 食物来源就是社会的赞美啊、认可啊，等等，要让它感到自己在任何时刻都处于正确的一方。
不然，为什么你在微信朋友圈里是个修图高手？
不然，为什么在和朋友聚会时你要吹牛，事后又因吹过头而后悔？
我们社会的某些特征与猛犸的本性相契合，因此我们创造了荣誉和头衔等概念，以更好地满足猛犸的需求。然而，这些概念的存在也鼓励了人们去从事毫无意义的工作，去过着不如意的生活。
猛犸不断地试图渗入我们的生活中，正如古代部落居民完全受猛犸支配一样。即使在现代社会，猛犸仍然四处寻找机会，一旦找到了，它们就会纠缠不休。来看看下面这两张大学毕业合影，相隔十年，它们的差异就更加明显：
当你大学毕业甚至拿到硕士博士学位之后，你终于可以给父母一个满意的交代，结果你的父母却这么做：
有时候，猛犸并不关心社会是怎样的，它只关心你的“主人”是否满意。在这种情况下，我们变得像主人的“傀儡”，主人可以是个人或一群人，他们的看法对我们来说至关重要，以至于我们的生活仿佛完全受他们支配。
这个“主人”通常是我们的父母、伴侣或者最亲近的朋友。但主人也可以是我们尊敬但不太了解的人，甚至是从未谋面的名人，或者是我们非常敬仰的一群人。
我们比任何人都渴望得到主人的认可，生怕主人不开心，只要主人能够满意，我们什么都愿意去做。当我们陷入这种不正常的主人与傀儡的关系时，我们的决策和观点始终会被别人左右。
当我们绕着猛犸团团转时，常常会忽视掉一样非常重要的东西 —— 你内心真实的声音。
也许你暂时找不到自己真实的声音，但它一直都在，并且对你了如指掌。社会生存猛犸头脑简单，只会做非黑即白的简单判断；但是你的心声不一样，它是复杂的，有时是朦胧的，它还会不断进化，而且无所畏惧。
你内心的声音通过总结经验，反复思考，再加上与生俱来的同情心和正直诚实的品质，形成了一套自己的道德准则。它知道你内心深处对于财富、家庭还有婚姻的观点，它还知道你喜欢什么样的人、什么样的话题和活动。
你内心的声音明白，它无法直接引导你的生活，但它有能力协助你辨别出自己真正渴望的是什么。
猛犸只是瞥一眼外面的世界就会草率决定，而你内心的声音则会搜集信息，仔细分析，在必须要做决定的时候，它早已做好准备。
猛犸完全忽视了你内心的声音，有猛犸在，你就别想再听得进去那些理性的观点。无论你内心的声音多么真诚地恳求，都会被一一驳回，除非你主动让内心的声音表现出来。
由于在漫长的50000年历史长河中，我们的大脑习惯听从猛犸的支配，这使得内心逐渐声疲力竭，渐渐丧失了抢占话语权的积极性。
当一个人最终被猛犸主宰时，他也就失去了自己内心真实的声音。
在部落时代，内心的声音总是遮遮掩掩，不过问题不大。因为那个时代的生活很简单，只要从众就好了 —— 猛犸会教你怎么从众。
但是，在当今这个纷繁复杂的世界里，文化、个性、机遇和选择千差万别。忽视自己内心声音可能不是个明智的选择。
如果你不了解自己真正渴望什么，那么你可能只会像猛犸一样，只关注基本需求和情感，只做表面的选择。
即使你想明白自己在想什么，你也可能不会深入探求内心深处，而是从他人那里寻找答案。你会逐渐变成一个失去自我特色、充斥他人观点的融合体。
忽视内心的声音会让你变得非常脆弱。如果你的自尊建立在他人认可之上，那么一丁点的批评或拒绝都可能让你悲痛欲绝。就像每个人都会痛苦于不和谐的分手一样，但对那些被社交生存猛犸主宰的人来说，这种伤痛会更加深刻。
然而，一个强大的内心声音可以赋予你内心的力量，即使面对这种痛苦，你的心灵也会得到保护。而那些被猛犸主宰的人通常缺乏这种内在力量。
你是否曾遇到过一些人，他们无法坦然面对他人的批评，甚至还会恶言相向？这是因为他们已经被内心的猛犸主导，而这只猛犸除了抓狂不知道该怎么回应别人的批评。
所以我们的任务很明确 —— 推翻大脑陈旧的思考方式并将猛犸驯服。这是让生活回到正轨的唯一方法。
第二部分：驯服猛犸象
有的人生来就有一只非常温顺的猛犸，有的人在他们的成长过程中，父母及时地帮他们控制住了猛犸。而有的人一辈子都没能控制猛犸，一生都在任其摆布。
我们大部分人处在这两类人之间 —— 在生活的某些领域我们能控制猛犸，在其他领域却又只能任由它大肆破坏。你被猛犸控制并不代表你不行——只能说你还没找到控制它的方法。或者说，你可能根本没意识到有只猛犸把你的心声禁言了。
无论你的情况如何，都可以通过三个步骤来控制你的猛犸象：
步骤 1：审视自己
改进一件事物的第一步就是清晰地、诚实地评估脑袋里的东西，这一步包括了三个部分：
听起来虽然简单，但实际上却并不容易。在由其他人的观念和期望所编织的复杂网络中找到真正的自己需要付出不少思考和努力。
你或许已经花了很多时间与他人相处，但其中哪些人是你最喜欢的？在你有自由时间的时候，你都会做些什么？这些活动是否让你感到快乐？还有哪些事情，尽管花了金钱，却无法给你带来幸福感？对于你目前的工作和情感状况，你又是如何看待的？你真正的政治信仰是什么？是否曾因虚伪地表现对一件事情非常关心，但实际上你并没有真正的立场？在伦理和道德方面，你是否有一些观点，因为害怕被他人知道而不敢公开表达？
虽然给这个过程取个名字可能有些老套，如“寻找灵魂”或“寻找真我”，但是这恰恰是我们需要做的。
你可以从你此刻坐着的椅子上开始思考，也可以从你生活的任何一个领域入手，甚至可以独自远行，远离当前的环境，认真审视自己的生活。
无论如何，你需要找到那些对你来说真正重要的事情，无论你的真实内心是怎样的，你都值得为之自豪。
在大多数情况下，当内心的社交生存猛犸控制着一个人时，那个人并不自知。然而，如果你无法确定问题出在哪里，解决问题就变得相当困难。
最直接的方法是思考一下你害怕的究竟是什么——在哪些情况下你容易感到羞愧或尴尬？
在日常生活中，什么时候你会沉浸在糟糕和失落的情绪中？什么情况下你害怕遭遇噩梦般的失败？有哪些事情明明你很擅长，但在别人面前却感到不安？如果你要给自己提建议，你认为生活中哪个领域明显需要改变，但你一直选择逃避？
猛犸也喜欢隐藏在一种美好的错觉中，当你获得他人认可或者在某方面胜过身边的人时，你会陷入这种美好错觉之中。
在工作和人际关系中，你是否常常试图取悦他人？你是否害怕辜负父母的期望？是否因为追求一个宏大的目标以满足父母而感到满足？当你与那些值得炫耀的事物联系在一起，或者当你非常在意社会地位时，是否会感到异常兴奋？你是否夸大了一些事情？
第三个方面涉及到一种不舒服的感觉，如果你未经“许可”或没有得到别人的认可就妄自做主，就会引发这种感觉。
你是否持有某些观点，仅仅因为你知道其他人也持有同样观点？当你首次将你的伴侣介绍给朋友或家人时，他们的反应是否会对你对他/她的感觉产生根本性的影响？你的生活中是否存在某些操纵你的“傀儡主人”？如果有的话，是谁，为什么？
要完全将内心的社交生存猛犸赶出脑袋是不切实际的，因为你是个人，而每个人的脑袋里都会有猛犸的存在。
我们需要努力寻找生活中那些至关重要的领域，这些领域必须由真实内心的声音来主导，不受猛犸的影响。
明显地，有些领域必须由真实内心的声音来主导，比如选择生活伴侣、职业规划以及养育孩子的方式。你最终会面临一个必须亲自回答的问题——“在生活中的哪个领域，你必须成为完全真实的自己？”
步骤 2：通过内化 "猛犸象智商很低 "来鼓起勇气
在现实生活中，真实的社交生存猛犸存在感很低，就像古代它们灭绝了一样，没有引起太多注意。
实际上，社交生存猛犸也并没有那么厉害。不必在意我们人类实际上曾是它们的猎物，关键是要牢记猛犸的思维相对简单，它们只是原始生物，无法理解现代世界。
深刻认识到这一点，并将其铭记于心，是驯服猛犸的关键一步。以下是两个理由，为何我们不应过于重视猛犸：
猛犸象想错的 5 件事：
→ 每个人都在议论我和我的生活，想想看，如果我做了这件又冒险又不寻常的事，他们又会如何议论我
这是猛犸想象中的情况：
实际情况是这样的：
实际上根本没人关心你在做什么，他们只关心自己。
→ 只要足够努力，我可以让每一个人都开心。
确实，在一个由40人组成、单一文化的部落中，这种方式可能行得通。然而，在当今的世界，不论你是谁，总会有一些人喜欢你，同时也会有一些人不喜欢你。被一群人接纳往往就意味着被另一群人排斥。
因此，无需费心劳神去试图融入一个并不适合你的团体。此时，你真正喜欢的那些人可能正在其他地方互相交往着。
→ 不被他人认可或被他人贬低，对我的生活产生严重的影响。
任何一个不认可你的人甚至有99.7%的时间都不和你待在一个空间里。虚构出一个远比现实情况要差的未来，是典型的猛犸式错误。
→ 那些下判断的人很重要。
评判他人的作用可以被描述如下：他们自身被猛犸高度控制，而且和其他被猛犸控制的人聚会交朋友。
他们在一起的主要活动就是贬低所有跟他们不是一伙儿的人 —— 或者他们会有点嫉妒，翻个白眼，然后贬低一下别人可以帮他们表明自己的立场，同时减缓一下嫉妒的感觉，或者他们根本就不是嫉妒别人，而是把别人当做幸灾乐祸的工具 —— 但是无论他们的潜在感受是什么样的，贬低别人可以喂饱他们饥饿的猛犸。
当他们贬低别人时，会设置一个人群分类而他们永远是在立场正确的那一类下面。他们这么做是为了把自己献给猛犸，让它随意撕咬。
让自己沦为这类人的目标并不是件好的事情 —— 虽然不会产生什么实际影响，而且这明显是评判人和他们的猛犸之间的问题，不是你的问题。如果你发现自己在做决策时，有一部分原因是为了避免被评判者看轻，那么你应该停下来认真思考这个问题。
→ 如果我让一个爱我的人或对我投入了很多的人失望或不开心，那么我就是个混蛋。
如果成为你真实内心所期望的那种人在你不可逆的生命中是正确的选择，那么你并没有做错什么。
这件事很简单——如果他们真正无私地爱着你，他们一定会陪在你身边并接受这一切，只要看到你是快乐的。
如果你明明很快乐但是他们却不以为意，那么是这种情况：他们关于你应该成为什么样的人或者你应该做什么事的想法只是他们的猛犸想法，其实他们只关心在别人面前“看”起来是什么样子的。
如果他们让猛犸践踏他们对你的爱，你是时候不要再理睬他们了。
以下两个额外的原因解释了为什么猛犸对于社会认可的痴迷是毫无道理的：
所以谁管得了那么多闲事？
所以…还有什么好怕的。
猛犸的恐惧毫无道理，这是猛犸智商低的第一个原因。接下来讲第二个原因：
最具讽刺的是，这些偏执且笨拙的猛犸甚至连自己的本职工作都难以胜任。在情况相对简单的时候，猛犸也许可以通过获得他人的认可来生存，但在今天的现代世界，如果它们仍然坚持这种方式，那么它们将显得愚蠢且令人讨厌。
现代世界更倾向于真实内心的表达，如果猛犸想在社交方面取得成功，它们应该勇敢面对自己最害怕的事情——让真实内心掌握话语权。以下是一些原因：
真实内心很有趣，猛犸很乏味。每个内心都是独一无二且复杂的，这种独特性天生带来了趣味性。
而猛犸们都是千篇一律的，它们彼此模仿，保持一致，而且它们的动机不基于任何真实的东西，只是在机械地执行它们认为应该做的事情。猛犸无聊透顶。
真实内心带头领导，猛犸则跟随。大多数内心天生具备领导力，因为它们的想法和观点都是独创的，这使得它们的思考方式充满创意。
如果足够聪明和创新，它们甚至有能力改变现实世界中的事物，通过发明和创造来颠覆现状。就像如果你把一支笔和一张空白画布交给一个人，他也许不能画出杰作，但至少他能改变原本空白的画布。
与之相反，猛犸总是跟随，这正是它们被创造出来的目的 —— 毫无目标地随波逐流。猛犸最不可能做的事情之一就是改变现状，因为它们的存在就是为了维护现状。
当你将一支笔和一张空白画布交给一个人，但颜料和画布的颜色都相同，无论他如何尝试，都不可能创作出任何不同的东西。
人们只会被内心真实的声音吸引，而不是猛犸。 一个被猛犸控制的人唯一有吸引力的时候就是和另一个被猛犸控制的人第一次约会的时候。
内心真实的人可以看穿那些被猛犸控制的人，所以不会被他们吸引。我有一个朋友曾和一个好像是挺不错的人约会，没多久就交往不下去了，因为她对他并不是很有感觉。
她想搞清楚是为什么，她说他不够奇葩也不够特别 —— 他就好像是芸芸众生中很普通的一个人。换句话说，他被猛犸控制得太深了。
这种情况在朋友或同事中同样适用，那些听从真实心声的人更容易获得尊重并具有吸引力——并非因为他们拥有与众不同的特点，而是因为人们尊重那些能够培养强烈个性并掌控猛犸的人。
第三部分：开始做真实的自己
直到进入“开始做你自己”这个环节之前，整篇文章都讲述了有趣的内容。到目前为止，这篇文章的主题已经转向反思为什么人们如此在意他人的看法，为什么这种行为不可取，以及为什么这是生活中的一个问题，还有为什么不应让这种问题持续困扰自己。
当你读完这篇文章并尝试在生活中真正做同样的事情时，将会有不同的感受。要达到这个效果，不仅需要反思，还需要一份勇气。
但勇气究竟是什么？正如我们所讨论的那样，做自己并没有什么实际的危险 —— 至少不会比其他任何事情要更危险，只要你能顿悟到这种危险就和“皇帝的新衣”一样，那么一切就像下文所述这般简单：
你在社交场合害怕的东西其实都并不可怕。
只要能有这个想法，你所感到的恐惧就会烟消云散，没有了恐惧，猛犸便丧失力量。
当猛犸变得渺小后，你可以开始努力成为真正的自己，勇敢地做出一些改变——当你看到这些改变对你产生了积极的影响，几乎没有负面效果或遗憾时，你将更加坚定地追随自己的信仰，使强大的真实心声变为一种习惯。现在，你的猛犸已经无法再控制你，它已经被驯化了。
猛犸仍然存在于你内心 —— 它将永远存在 —— 但当它发出声音或采取行动时，你会更容易忽视或压制它，因为你的真实心声现在是领头的。你可以开始享受被认为怪异、不合适或令人困惑的感觉，社交生活成了你的游乐场和空白画布，而不再是在那里你必须低头、渴望被接受的地方。
并不是所有人都能轻易地完成这个转变，但是很值得去尝试。在这场不可逆的生活中，确保你的真实心声有机会好好活一次是你的使命。
FAQ
1. 关于「第二部分：驯服猛犸象」，核心要点是什么？
有的人生来就有一只非常温顺的猛犸，有的人在他们的成长过程中，父母及时地帮他们控制住了猛犸。而有的人一辈子都没能控制猛犸，一生都在任其摆布。
2. 关于「步骤 1：审视自己」，核心要点是什么？
改进一件事物的第一步就是清晰地、诚实地评估脑袋里的东西，这一步包括了三个部分：
3. 关于「步骤 2：通过内化 "猛犸象智商很低 "来鼓起勇气」，核心要点是什么？
在现实生活中，真实的社交生存猛犸存在感很低，就像古代它们灭绝了一样，没有引起太多注意。
本文仅供参考，不构成医疗建议。
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