时间的价值：如何计算你的时间到底值多少钱？

基本信息

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摘要：前言 每个人所拥有的时间都是相同的，但每个人使用时间所换来的价值却是不同的，这个朴素的真理足以在生活中产生巨大的影响。 那些将时间投入到收益更高的工作的人，往往能够赚取更多的金钱。那些将时间用于关怀他人的人，能够培养出更深厚的人际关系。那些致力于塑造灵活职业路径的人，享受着更多的自由。而那些投身于重大项目的人，则为社会贡献了更多的力量。

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前言

每个人所拥有的时间都是相同的，但每个人使用时间所换来的价值却是不同的，这个朴素的真理足以在生活中产生巨大的影响。

那些将时间投入到收益更高的工作的人，往往能够赚取更多的金钱。那些将时间用于关怀他人的人，能够培养出更深厚的人际关系。那些致力于塑造灵活职业路径的人，享受着更多的自由。而那些投身于重大项目的人，则为社会贡献了更多的力量。

无论你追求的是财富、友谊、自由还是影响力，关键都在于你如何分配和珍视你的时间。

如果你和我一样，可能渴望上述的一切（友谊、自由、影响力）以及更多（比如健康）。但实际上，你不可能同时拥有一切，因此，你需要学会如何在日常生活中有效平衡各种选择。

本文将阐述如何评估你的时间价值，并运用这一认知来更高效地利用时间。要充分利用时间，首先需要清楚地认识到——你的时间的价值是多少？

时间的价值：你的一小时时间值多少钱？

在开始写这篇文章的几周前，我正在挑选一款小巧的旅行包。经过一番寻觅，我找到了一款心仪的包，价格仅为19美元，非常经济实惠。然而，问题在于：这款包出自一家英国公司之手，而将其邮寄到美国的费用高达45美元。

我立刻对支付45美元来运送这个价值19美元的包感到犹豫，于是我开始寻找实体店。该公司在纽约市有一家实体店，而我恰好计划几周后访问这座城市。我查询了店铺的位置，意识到在旅途中绕道去店铺大约需要花费我一个小时的时间。

正是在这个时候，我产生了一个疑问，这个问题激发了我写这篇文章的灵感：“我的一小时时间是否值得45美元？”

我应该为了节省时间而支付45美元的邮费，让包直接寄到我手中吗？还是应该为了节省开支，而亲自花一个小时去店里取货？我无法确定，究竟是亲自去店铺，还是支付额外的运费，哪种选择更能合理地利用我的时间和金钱。

时间与金钱的权衡

在某种程度上，我们每个人心中都有一把衡量时间价值的尺子。比如，如果有人出价0.07美元让你工作一小时，你会毫不犹豫地拒绝；而如果有人出价7000美元让你工作一小时，你会毫不犹豫地接受。

在极端情况下，很容易判断一项任务是否值得你花时间。然而，当你进入时间价值的中间地带时，判断某个任务是否值得花时间就变得不那么清晰了。这正是问题所在：我们的大部分生活都处于时间价值的灰色地带。

举一些例子：

你应该买直飞航班节省两小时，还是选择有中途停留的航班节省90美元？

你应该花20美元请邻居的小孩帮你割草，这样你周末就能多出一个小时的自由时间？

你应该花这一周的时间为一个立即支付你2000美元的客户工作，还是花时间在一个可能在明年产生20000美元的商业想法上？

我们每天都会面对这样的选择，但大多数人都是凭直觉或猜测做决定，从未真正计算过他们的时间到底值多少钱。每个人的时间都有其价值，但很少有人能确切地告诉你那个数字是多少。直到最近，我也不例外。

如何计算你的时间真正价值

面临时间与金钱的困境，我决定向各路专家请教。我咨询了企业家、生产力顾问、高管教练，甚至职业扑克玩家，探讨如何确定时间的价值以及如何根据这些信息做出更明智的决策。

随后，我在三个月内记录了每一个小时的花费，并使用六种不同的公式计算了每小时的价值。别担心，我已经将所有这些研究和实验提炼成了一个相当简单的过程，现在就来为你介绍。

本文的其余部分分为两部分。

第一部分快速且简单，涵盖了大多数人需要的所有内容。只需15分钟，第一部分就能帮助你得出一个合理的时间价值估算，从而使你能够做出更明智的决策。我建议每个人都阅读第一部分。

第二部分虽然耗时，但非常有价值。特别是对于企业家和高管来说，第二部分将非常有用。第二部分在第一部分的基础上，进一步帮助你评估不同时间使用的预期价值，以便做出更好的战略决策，从长远来看会有回报。

在我们深入第一部分之前，我想分享一个免费的电子表格，里面包含了本文中每个公式的示例。你可以使用这个电子表格输入你的数据，立即得到你时间的价值。在本文的其余部分中，我将引用这个电子表格。

时间价值电子表格

单击此处获取副本。

第一部分：实际收入法

我们将首先使用实际收入法来计算你的时间价值。这些计算基于你已经实际收到的收入，因此称为实际收入法。这些计算将帮助你在日常消费决策上做出更明智的选择。（例如：我应该支付45美元的运费，还是应该开车去商店？）

开始之前，你需要两个数字：

接下来，我们来谈谈如何测量得到这两个数字，并快速估算出你的时间价值。

步骤1：如何跟踪你的时间

第一步是测量你为了赚钱而投入的总时间，而不仅仅是你在工作的时间。

比如，如果你每天花一个小时通勤，再加上八小时的工作时间，那么那天你为了赚钱花费了九个小时。

同样，你应该加上任何你花在副业上的时间，或者送孩子去幼儿园的时间。通过这些数字，我们可以全面了解你每年为了赚钱而投入的总时间。

如果你难以估算你的时间，你并不孤单。大多数人对每天24小时的去向只有一个模糊的概念。如果你不确定你花了多少时间在工作上，我建议以每年2500小时作为起点。

为什么是2500小时：

假设你每天花10个小时在工作、通勤或者与工作相关的任务上。每周工作五天，那就是每周50个小时。如果你每年工作50周（2周休假），那就是每年2500小时。你可以根据自己的具体情况进行调整，但对于大多数全职员工或企业家来说，我认为2500小时是一个合理的估算。

我是如何做时间跟踪的

作为一名在线企业家，我大部分时间都在电脑上工作。当我开始测量我的时间时，我安装了一款名为RescueTime的软件工具。RescueTime记录了我在每个任务上花费的确切时间：我在每个网站上阅读的时间、使用每个软件程序的时间、浏览社交媒体的时间等等。

在收集了三个月的数据后，我汇总了其他应用程序的数据以完善我的估算。例如，我加上了我在Audible上听书的时间，以估算我花了多少时间“阅读”书籍。

使用RescueTime的数据和一些合理的估算，我发现我每年大约花2742小时工作。

由于RescueTime按类别的详细分类，我还能将我的时间分组到特定的领域，如写作、阅读、网站设计、市场营销等等。这种详细的分类在本文的第二部分会派上用场。但现在，你只需要一个合理的估算，即你每年花在赚钱上的总时间。

步骤 2：如何计算你赚了多少钱

第二个需要了解的因素是你在工作期间赚了多少钱。

这非常简单。如果你是按小时计酬的工人或有固定工资的员工，只需查看你最近的工资单，并将其乘以你每年收到的工资单数量。如果你今年的工资变化不大，也可以查看去年的纳税申报表，并使用上面的数字。你还应该包括副业和自由职业的收入，因为你在这些活动上花费的时间已经在步骤1中计算了。

我们要计算的是你的到手收入，也就是扣除税款后的金额。对于大多数员工来说，税款已经从工资中扣除，所以你的到手收入基本上就是你实际拿到的工资。但是，如果你是企业主，你需要从总收入中扣除税款和业务开支。

我是如何计算收入的

我使用一种名为Bench Accounting的服务来跟踪我的业务收入和支出。Bench是一个在线簿记服务，它会自动从我的业务账户中提取数据，然后由簿记员将所有数据汇总成税务准备好的财务报表。只需几次点击，我就能看到上个月、上季度或上一年的收入情况。

如果你也是企业家，我建议使用年收入来进行这些计算，因为小企业的收入可能会月月波动（有时波动很大）。查看较长时间段内的收入有助于平滑这些不一致性，并提供一个更真实的时间价值。

步骤 3：计算时间价值

最后，用赚取的总金额（步骤 2）除以花费的总时间（步骤 1）。

例如，假设你每年花 2500 个小时赚钱：

如果你每年赚12,316美元，那么你的时间价值是4.93美元/小时。这是2014年美国个人贫困线的标准。

如果你每年赚46,226美元，那么你的时间价值是18.49美元/小时。这是2014年美国女性的中位收入。

如果你每年赚62,455美元，那么你的时间价值是24.98美元/小时。这是2014年美国男性的中位收入。

如果你每年赚100,000美元，那么你的时间价值是40美元/小时。

如果你每年赚1,000,000美元，那么你的时间价值是400美元/小时。

再次提醒，这些数字假设你每年工作2500小时。显然，如果你工作时间更多或更少，数字会有所变化。

这些数字准确吗？

当我第一次计算这些数字时，我感到非常惊讶。我一个小时的时间价值比我想象的要低得多。

想想看，有很多自由职业者虽然收费40美元/小时，但他们的年收入并没有达到10万美元。同样，也有很多顾问收费400美元/小时，但他们的年收入也没有达到100万美元。为什么会这样呢？

原因很简单，这些人只有部分时间是以40美元/小时或400美元/小时的价格工作的，而不是全部时间。当我们用他们的总收入除以他们实际工作的总时间时，就会发现每小时的实际价值远低于他们为客户工作时的收费标准。

此外，虽然我们可能知道自己每小时的收费标准，但我们很少计算工作时间以外投入到赚钱的时间。

通过计算我们为赚钱而投入的所有时间，可以让我们更清楚地了解时间的真正价值——这通常比你工作一小时的收费标准要低得多。

现在，如果你和我一样，想验证一下第一次计算的准确性。有几种快速的方法可以检查你的“每小时收入”是否准确。接下来，我将向大家介绍这些方法。

如何验证收入的计算结果

我们刚刚用来计算时间价值的方法被称为实际收入法，因为它是基于你的实际收入法来计算的。

为了验证实际收入法的准确性，我们还可以使用另外两种不同实际收入法进行比对。我将在下面简要介绍它们，但我认为最简单的理解方式是查看时间价值电子表格中的步骤3示例。

市场利率法（Market Rate Method）：市场利率法是验证你计算结果的第一种方法，指的是你在就业市场上可以预期获得的收入。

以我自己为例，我花了很多时间写作，所以我可以被雇用为内容创作者；我也花了很多时间发展业务，所以我也可能被聘为业务发展人员。

我查询了我能胜任的每个职位的薪水，然后除以我的工作时数，得出了我的时间价值的另一个估算值。你可以把这种方法看作是你的时间在就业市场上的价值。

成本计算法（Cost-Based Method）：这是另一种确认你时间价值的方法。这种方法基于这样一个假设：如果你需要请人来做你的工作，你会为此支付多少钱？换句话说，把自己想象成一个雇主，考虑一下你愿意出多少钱来雇佣一个人，让他完成你现在的工作。

我首先将我的工作划分为具体的任务，如写作、营销等，然后估算出我在每项任务上所花费的时间。接着，我会思考如果我要聘请一个人全职完成这些任务，我会愿意给他支付多少工资。

然后，我计算了所有任务的加权平均值，得出了我愿意支付给他人完成我每天所做工作的总体费用。最后，我把这个总费用除以我工作的总工作时长数。

一旦我使用这三种方法分别计算出时间价值，我就会将这些数值相加并计算出它们的平均值。我的想法是，既然某种方法的估算可能偏高，而另一种可能偏低，那如果综合这三种方法，得到的平均时间价值就应该会更加准确。

同样，你可以在“时间价值电子表格”中看到每种方法的具体应用。

如何使用这些信息

我们现在已经完成了第一部分对时间价值的初步估算。通过上述计算，我们能够快速准确地估算出你的时间价值。现在，我们可以缩小不确定性范围，从而做出更明智的决策。

例如：

如果你知道你的时薪是25美元，那你就不应该为了一张价值10美元的礼品卡而排队等待30分钟。

如果你知道你的时薪是60美元，那你就应该选择支付49美元的运费，而不是亲自花一个小时去商店购买。

如果你知道你的时薪是 80 美元，那你应该选择直飞航班，即便它比转机航班贵150美元，因为它能为你节省两个小时。

一旦你明确了每小时的时间价值，你就能在日常生活中做出更明智的决策。

现在我们知道，你的时薪至少等于你在第一部分中计算出的数值，因为实际收入法只考虑了你已经赚到手的收入。准备好进一步探究你的时间是否价值更高了吗？让我们开始第二部分吧。

第 2 部分：预期价值法

现在，让我们了解计算时间价值的第二种方法，即“预期价值法”（Expected Value Methods）。这种方法是通过预测未来工作中某一小时所能创造的长期价值来进行计算的。

预期价值法可以帮助你做出重大的战略的时间分配决策。你的企业今年应该重点专注于哪些项目？哪些时间的利用率不高，应该从日常工作中去除？

你应该创业，期待十年后的丰厚回报，还是选择一份稳定且收入可靠的工作？面对这样的权衡，我们应该如何做出最佳决策？

让我们从最简形式的预期价值法，即增长倍数法开始。

增长倍数法

有一种简单的方法可以计算你决策的预期价值，那就是使用增长倍数法。具体做法是取你上一年的净收入，并将其乘以一个合理的增长倍数。

这个方法的难点在于如何选择一个合理的增长倍数。例如，我的业务从去年到今年翻了一倍，因此我选择 2 倍作为增长倍数。

通过这种方法，我们实际上是在预测：“你今年所做的工作将在未来12个月内继续推动增长，所以你时间的真正价值实际上高于你今天的实际收入。”

增长倍数法是一种简单的方法，可以估算你当前工作长远的回报，但它并不能告诉你如何更有效地利用时间。为此，我们需要采用更为全面的预期价值法来进行分析。

预期价值法

预期价值法是计算时间价值的最后一种方法，也是最难的一种方法。我将尝试用最简单的方法来解释，但我认为最容易理解的方法是查看时间价值电子表格步骤 4 中的计算。

基本逻辑是这样的：

预期价值法的计算非常个性化，你可能需要一段时间来调整公式，才能让它们为你所用。同样，我认为通过具体的数字示例来展示这些计算过程是最容易理解的方法。

你可以在时间价值电子表格的步骤4中看到所有这些计算涉及的因素。

总结

计算时间的真正价值实际上比听起来难得多，而且其作用也比看上去要重要许多，可以帮助你做出更好的决策。

你的时间价值可能每年都会变化，甚至变化得很快。我在本文中介绍的方法具有灵活性和普适性，随着你在某个领域投入更多时间或获得更高收入，只需将新的数据输入电子表格，就能得到新的时间价值。

• 你花费在赚钱上的时间。
• 你在这段时间内赚到的钱。
• 将你的时间细分到每个具体的工作任务。你对自己如何使用时间了解得越详细，就越能识别出哪些工作任务能带来最大的价值。
• 找到一个将你所做的任务与所赚取的收入联系起来的度量单位。对于大多数企业主而言，这意味着要了解你的“潜在客户”（lead）在你的业务中的价值。以我个人为例，我选择电子邮件订阅者作为度量单位，因为我清楚新订阅者的平均终身价值（average lifetime value，是指一个客户在他们与企业关系的整个生命周期内，为企业带来的平均收入），而且我的大多数任务都与增加电子邮件订阅者有关。
• 估算每项任务的价值。比如，如果我花一小时完成一项任务，新增了50个电子邮件订阅者，且每个订阅者的终身价值是1美元，那么这项任务的预期价值就是50美元/小时。对你的每项任务都进行这样的预期值估算。
• 把所有任务的预期价值加在一起，得到你的时间总预期价值。
• 根据需要添加额外变量。预期价值法可以根据你的需要变得非常复杂。你可以在计算中加入额外的变量，比如某项工作能带给你的生活乐趣，或是这项工作在未来几年里持续产生回报的可能性。

希望我分享的这些策略能在未来持续
为你带来帮助。

FAQ

1. 关于「增长倍数法」，核心要点是什么？

有一种简单的方法可以计算你决策的预期价值，那就是使用增长倍数法。具体做法是取你上一年的净收入，并将其乘以一个合理的增长倍数。

2. 关于「预期价值法」，核心要点是什么？

预期价值法是计算时间价值的最后一种方法，也是最难的一种方法。我将尝试用最简单的方法来解释，但我认为最容易理解的方法是查看时间价值电子表格步骤 4 中的计算。

3. 关于「总结」，核心要点是什么？

计算时间的真正价值实际上比听起来难得多，而且其作用也比看上去要重要许多，可以帮助你做出更好的决策。