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摘要：课程的前半部分侧重于识别自己的情绪，而本部分则侧重于提高对他人情绪（尤其是学生的情绪）认识的策略。您将探索理解他人情绪的障碍，以及作为情绪学家提高这一技能的方法。 学习目标 运用策略提高对学生情感的认识 了解是什么阻碍了对学生情感的理解和沟通，并开始克服这些障碍 解释识别和理解学生情感的重要性 花点时间放松一下。
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课程的前半部分侧重于识别自己的情绪，而本部分则侧重于提高对他人情绪（尤其是学生的情绪）认识的策略。您将探索理解他人情绪的障碍，以及作为情绪学家提高这一技能的方法。
学习目标
运用策略提高对学生情感的认识
了解是什么阻碍了对学生情感的理解和沟通，并开始克服这些障碍
解释识别和理解学生情感的重要性
花点时间放松一下。快速扫描一下自己的身体，看看哪里保持着紧张。你感觉愉快还是不愉快？做几次深呼吸，看看是否能释放可能存在的紧张情绪。
现在，你感觉如何？哪个词或哪些词最能描述你的感觉？你是放松而专注，还是需要一个策略来提高你的游戏水平？也许你需要重新集中注意力，或者喝杯水，或者在继续学习之前完成其他事情？在继续学习之前，请花一分钟时间调整自己的状态。
识别他人的感受
为什么培养识别和理解他人情感的技能非常重要？
简单地说，准确识别他人的情绪有助于我们增进人际关系，建立更多的信任和更好的沟通。
在本课程中，我们主要学习如何更好地觉察和管理自己的情绪。现在，我们将转向我们每天都会遇到的其他人的感受。当我们在学校工作时，我们整天都在与人打交道。无论是我们的同事、学生，还是学生的家人，我们都在不断地影响他人的感受，同时也被他人的感受所影响。
理解他人的感受
当学生与有爱心的成年人建立牢固的关系时， 他们更有可能感到投入和动力在学校取得成功。 不幸的是，研究 表明，大多数学生不相信 学校里有 可以信赖的成年人为他们服务。 正如我们在第五节中学到的那样， 我们都有盲 点、快捷按钮，有时候时间不够，我们没有注意到一些学生。 此外，许多年龄较大的学生在掩盖自己的感情方面已经习惯了，尽管我们尽了最大努力，但这可能会使建立牢固的人际关系变得困难。 因此，我们不应该期望 自己会变得完美。
更多的是要采取愿意的心态来不断尝试和学习。 毕竟，我们正在努力锻炼一种新的肌肉。 让我们来做一个活动来解开 感知情绪的技巧。 我要露出面部表情然后 请你识别我表现出的情感。 准备好了吗？我们开始吧。记下你刚才在我的阶段看到的情绪。 我表现出什么情绪？ 当我在课堂上做这个练习时， 我会得到一系列的回应，包括无聊、 冷静、烦恼、满足、分心甚至疲倦。
你发现的感觉和这些感觉相似吗？ 我到底表现出的是哪种情绪？ 当然，这些都是截然不同的情绪。 好吧，我实际上是在表达冷静。 我们从这项活动中学到了什么？误读他人情绪会有什么影响？ 有很多，但我认为首先 是阅读情感比我们想象的要困难得多。 想象一下，我们可能有多少次 误读了学生或同事。 想一想其含义。 在准确 感知和理解他人的情绪方面，存在一些常见的障碍。
最大的障碍之一是我们自己。 有时候，当我们充满自己的想法和感受时， 我们可能根本无法以有意义的方式注意到或将注意力转移到另一个人身上，或者我们可能想控制对方的感受。 我们需要对方有某种感受。 例如，我们需要学生保持冷静，这样我们才能开始上课。 当他们不冷静时，我们会认为他们 很困难，或者我们会变得不耐烦或愤怒。 作为学校的权威人物， 我们可能会觉得我们需要保持 控制，当学生似乎不服从我们的命令时， 这会威胁到我们的权威。
但是，如果我们回放那个场景然后回放， 我们可以看到我们 经常跳过 承担责任帮助学生感到冷静的步骤。 作为成年人，我们是人 际关系中更强大的人， 或者有时在与他人交谈时， 我们的想法默认为我们在 类似情况下的感受，我们 无意中用 自己填满了空间，将注意力从对方身上移开。 其他时候，我们比其他学生更喜欢一些学生， 尽管我们可能不想承认，或者我们对某些学生的某些感受更满意，但是如果其他学生表达出来，同样的感受是不行的。我们对某些感觉也往往比其他感受更满意。 我们可能很容易对一个悲伤或孤独的学生感到同情，但是当学生生气时， 我们的冲动可能是用更大的愤怒来应对他们的愤怒。
有时候，发生的事情会不小心打乱我们自己的早期记忆， 比如我们长大的家庭中的愤怒。 当这种情况发生时，我们可能会在精神上脱离当下， 进入自己内心的孩子空间。 如果我们没有解决 自己的一些困难的童年问题， 我们可以从一个悬而未决、 受伤或愤怒的地方回应我们面前的学生，这是他们不应该得到的。
如果我们在成长过程中没有自己的安慰经历， 那么我们更有可能通过自己变得痛苦来应对别人的痛苦。当我们学生的感受变成我们的感受时，心理学家称之为同情痛苦。 但是，如果我们能够以同情心 对待他人，同时保持 情感平衡，那么每个人都会受益。
你有没有时间去找一个学生吗？ 花点时间停顿一下。在你的想象中打开你和这个学生之间的空间。 问问自己， 有什么理由阻止我倾听他们的故事吗？为了与这个学生建立联系，我能做些什么不同的事情吗？ 研究表明，我们更擅长阅读 花费更多时间的人的情绪。
这意味着我们认识的来自不同背景的人越多。 对个体差异的理解越细微， 我们对不同人的情感就越准确。当我们遇到不太熟悉的人时， 我们更有可能默认让这些人 通过我们大脑的威胁检测软件进行监测。我们问问自己， 这是我可以 接近的和我相似的人 ，还是我可能需要避开的不像我的人？ 人与我们的不同越多， 我们就越需要付出精神上的努力来 暂停，因为感情比思想传播得更快。 中断 自动情绪反应，招募大脑中更先 进、更合乎逻辑的前额叶 皮层区域至关重要。 只有这样，我们才能获得从 他人角度看待的能力。
哪些差异更难弥合？
克服自动反应需要自我意识和练习。 让我们从自我意识部分开始。 有哪些差异可能特别难以弥合？ 年龄。 学生在不同年龄段表现出不同的感受。 让我们以长期的恐惧为例。 例如。 年幼的孩子在害怕时往往会倒退， 随着时间的推移，他们的语言能力可能会恶化。 或者他们甚至可能停止说话。 他们可能会发脾气更多。 忘记厕所列车是如何变得格外固执甚至做噩梦的。
小学生，恐惧可能会出现在身体不适、 头痛、胃痛、身体疼痛中。 我认为疾病是心理上的，但反复出现的症状可能是一个迹象。 一些害怕的孩子可能会表现得更多，变得更具攻击性。 而其他人可能会退出。 更重要的是，长期的恐惧也可能表现为学习问题或 过多的谈话质疑。
初中和高中时的恐惧。 可能通过自我毁灭和鲁莽的行为来表达。 过度的羞耻和内疚，复仇的幻想或他们的人际关系 突然改变。 由于我们的学生对恐惧的表达方式与我们自己的恐惧截然不同，因此 我们可能没有意识到我们所看到的原因是恐惧，而 不仅仅是不良行为。 相反，任何异常行为都应该引起担忧。 气质和性格差异。 很容易被那些个性上和我们一样的学生所吸引。
性格内向的人更了解性格内向的人。 敏感的人更容易与敏感人建立联系，而其他人则更容易建立联系。 对我们来说，更重要的是要花更多的精力去认识不同的个性， 即使在他们惹恼我们的时候，有时也是如此。
我们还可以认识到，有些学生被我们标记为最难。 同意，实际上是最敏感的。 他们可能是从我们提供的干预措施和计划中受益最大的人。 性别。 文化和权力。 性别、文化和 权力都以无缝的方式协同作用，将我们的情感社交化。 这些力量可能会在某些情况下进行调整，但 从长远来看，它们也可能为帮助我们理解 周围人的情绪造成障碍。
例如，白人中产阶级男孩和许多西方国家的 情感表现力已经降低了，而女孩在上学前班的时候，她们的情感表现力已经降低了。 即使允许他们表达哪些情绪，她也有所不同。 男孩可以表达愤怒、蔑视和厌恶。 但我劝阻更温柔的情绪，比如悲伤、焦虑和同理心。 另一方面，鼓励白人成长以表达幸福感， 培养同情心和同理心。 但是他们社交是为了抑制悲伤、恐惧、焦虑、羞耻和内疚等不愉快的情绪。 正如我们在第 5 节中所讨论的那样，种族也起着作用。
研究表明，在自己的家庭中， 非裔美国人的父母具有强烈的社交情感取向。 但是在家庭之外他们会社交。与白人父母相比，他们的孩子具有更大的自我控制能力，限制了他们的情感披露。 这植根于压迫的历史。 对于黑人儿童来说， 在冲突中表达愤怒或唤起强烈的情绪是不那么安全的。 因为对时事的研究表明，他们因 表达他的情感而受到不成比例的惩罚。 这只是两个例子，但差异存在于所有文化中。 对于成年人来说，重要的是我们要注意不要评 判他人的情绪。 保持灵敏度也至关重要。
如果我们期望学生更具表现力。 我们可能会让他们面临更大的风险。 陷入自己的道德困境。 如果我们跨越文化界限。 这一点很重要。 要格外小心，检查一下我们自己的偏见。 加载时什么印象很弱？ 我们在掩盖一些人的感情吗？ 托比亚斯创建并强化我们的教室作为安全的情感空间。 我们可以问问自己，我们正在做些什么来帮助所有学生放心地表达自己的情感。向学生强调情境很重要， 我们如何表达情感自然会非常忙碌， 我们所处的极限宽度以及我们在给定情况下希望取得的成就。 或者关系。 花点时间反思一下你与一个在某种程度上与你截然不同的学生的关系。
如何更好地读懂他人的感受
我们都不是 "读心者"，不可能总是知道别人的感受。但大自然给了我们一个良好的开端。我们大脑中的神经回路可以帮助我们站在他人的角度，通过他们的眼睛看世界。我们还拥有多巴胺和催产素等神经化学物质，让我们愿意去关心他人，尤其是当我们自己有过被关心的积极经历时。
如果我们在孩提时代就感受到了被关注和被理解，那么我们就更有能力为他人提供同样的礼物。但是，我们也需要培养更好地理解他人感受的技能。
行为不等于情感
正如我们在本节中学到的那样，仅凭学生的行为并不能为成年人提供有关如何最好地支持他们的足够信息。 取而代之的是，学生的行为可能是成年人排队等候， 让他们停下来，变得好奇，考虑表面之下可能发生的事情。 这可能需要时间。 让我们来看看内心感受与外界行为有何不同。 以压力为例。 内心的压力感可以在外面以许多不同的方式表现出来。
请记住，压力会干扰大脑的功能。 从表面上看，承受压力的弦乐似乎存在学术问题。 他们可能难以集中精力，或者他们可能不记得新材料或忘记作业。 他们的好奇心可能会被关闭，或者他们可能无法自由探索。 有时他们甚至会因胃痛或头痛而身体不适。
但是，在内部，压力实际上可以减弱。 前额叶皮层中的高阶思维过程。 当这种情况发生时，注意力、思维、记忆力和推理能力通常会受到影响。 在情绪计上，能量可能很高，或者恰恰相反。 他们可能会被抑制得很厉害，出现冻结反应。 或者在外面，压力可能表现为情绪失调。 它们可能会冷热交替。 他们可能是被动的，也可以是撤回的。 但是在内心深处，他们只是不知所措地试图控制诸如长期恐惧或悲伤之类的感觉。 他们可能难以保持稳定状态。 人们体验情感。 失调通常会导致人际关系出现问题，因为人际关系不稳定。 一触即发，被认为过于敏感. 或者再说一遍，在另一个极端，他们的冻结反应可能 显得麻木、退缩、僵硬且反应迟钝。
对于学生来说，最糟糕的情况是 他们在生活中为可靠、安全和支持的成年人涂漆。 这是因为学生有能力 通过与稳定的成年人身材的联系来评估自己的安保和安全。 当没有联系时，比如当学生受到虐待或 忽视时，或者在混乱的环境中，他们不仅害怕，而且 可能会对自己感到难过。 从表面上看，这可能表现为拒绝上课 ，或者另一方面表现为完美主义。
或者他们可能会通过吹牛或欺负他人来过度弥补自己的自尊心低落。 在这些情况下，在内心深处，他们可能会感受到各种各样的情绪，从内疚 到羞耻，再到无助。 当我们看到看似有问题或似乎与他们通常的行为方式有所改变的行为时，问这个学生出了什么问题并不是一个线索。 但是相反，问问学生发生了什么事是一个线索。
这种行为想告诉我们什么？ 这引起了罗素· 巴克利的轻描淡写。 巴克莱说，最需要爱的孩子 会以最不喜欢的方式要求爱。 要发展这项技能，重要的是要记住我们作为情感科学家的角色。 正如我们在上一节中所讨论的那样，由于学生通常不 直接表达自己的情绪，因此我们可以变得像好奇的侦探一样寻找线索。 如果我们能练习，那会有所帮助。 如果我们能逐渐训练自己观察、学习和 想知道学生内心发生了什么。
练习了解他人的感受
跳出自我，了解别人的感受需要练习。
- 让学生互相分享 他们希望在课堂上或在学校里的感受，然后让他们说出能产生这些感受的具体行动。
- 将情感语言贯穿于一天之中。考虑到学生在校期间的各种交流，并尝试说出感受，尤其是在语言艺术、历史、时事、社会研究、咨询等科目中，但也包括其他科目。
- 当被问及 "你好吗 "时，考虑提供一个更具体的答案。 你能多花几秒钟来表达一个更真实的答案吗？这将为学生树立用语言识别和标记我们情绪的榜样。
- 在一天的学习生活中建立支持性的常规。定期进行情绪、情感和心理健康检查，倾听他人的感受。在物理或虚拟教室周围张贴对话开场白，帮助学生练习了解他人的感受。融入或创造一些有助于识别情绪的有趣游戏。
- 考虑成立一个成人反思小组 ，让学校的所有成人都能参与进来，分享和反思他们与学生或其他地方所面临的困难情绪。 考虑寻求学校或社区心理学家的帮助。
- 注意其他人。注意他们是如何交谈的。注意他们的愉快和活力。考虑他们的观点。试着站在他们的角度考虑问题。
- 与同伴一起练习积极倾听。倾听以了解感受；不要拘泥于事实。尽量不要打断对方的谈话，也不要就对方分享的内容发表自己的看法。相反，通过让他们向你提供更多信息，来帮助推进关于他们感受的谈话。让一些人知道你正试图更好地理解他人的感受，并询问他们是否介意你询问他们的感受。
但是，有些常规和活动是可以固定下来的，或者可以融
入到日常活动中，以提升每个人的力量和情感。
FAQ
1. 关于「如何更好地读懂他人的感受」，核心要点是什么？
我们都不是 "读心者"，不可能总是知道别人的感受。但大自然给了我们一个良好的开端。我们大脑中的神经回路可以帮助我们站在他人的角度，通过他们的眼睛看世界。我们还拥有多巴胺和催产素等神
2. 关于「行为不等于情感」，核心要点是什么？
正如我们在本节中学到的那样，仅凭学生的行为并不能为成年人提供有关如何最好地支持他们的足够信息。 取而代之的是，学生的行为可能是成年人排队等候， 让他们停下来，变得好奇，考虑表面之下
3. 关于「练习了解他人的感受」，核心要点是什么？
跳出自我，了解别人的感受需要练习。
本文仅供参考，不构成医疗建议。
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