多巴胺平衡系统 用户身份 *描述你的身份或角色主要问题 *手机依赖注意力涣散多巴胺过载其他当前使用习惯 *描述你目前的使用习惯主要刺激源 *列出让你上瘾的主要刺激源调整目标 *恢复专注能力减少手机依赖平衡多巴胺水平其他计划时长 *7天14天21天30天 Generate
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