城市生活系统：通勤、居住与公共服务的效率优化
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生活*健康
每天 22 分钟，她把体检报告上的 5 个箭头调回了正常：一套可执行的健康系统
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睡眠系统重建：从睡眠债到睡眠节律
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生活效率系统：把高频琐事流程化，释放认知带宽
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家务排班法：把琐碎变成可预测的日常
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备餐系统的分装与储存：把一周的饮食决策提前做完
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三种饮食法为什么都有效：把橄榄油、脂肪供能与进食窗口还原成同一个机制
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个性化营养的可执行路径：用记录与对照把饮食调整做成闭环
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